Veja algumas dicas valiosas para te fazer se sentir no controle em meio a um ataque de pânico
Veja a seguirPerceber taquicardia, suor frio e tremores pode ser o alerta de que um ataque de pânico está próximo.
Veja a seguirProcure um ambiente calmo. Isolar-se do caos pode ajudar a diminuir a intensidade do ataque.
Veja a seguirRespire fundo, conte até quatro na inspiração e quatro na expiração. Repita até sentir-se mais calmo.
Veja a seguirConcentre-se em objetos ao seu redor ou sons específicos para evitar que a mente se perca em preocupações.
Veja a seguirNão hesite em pedir suporte a alguém de confiança ou buscar ajuda profissional se os ataques forem frequentes.
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